Добро пожаловать в наш новый медицинский центр «Превент-МЕД», где мы придаем особое значение превентивной медицине!
...
Чем женский метаболизм отличается от мужского?
Гормональный фон у мужчин практически стабилен. Он, конечно, может меняться в зависимости от нагрузок, уровня стресса, но скачков гормонов в течение месяца у мужчин как правило не происходит.
Несмотря на то, что на женщин также влияют и нагрузки, и стресс, их метаболизм в целом устроен иначе. Важное отличие женского организма от мужского – наличие менструального цикла, из-за которого концентрации гормонов – тестостерона, эстрадиола, прогестерона и других – регулярно меняются.
Какие проблемы с обменом веществ традиционно считаются женскими?
У мужчин нет и быть не может нарушений менструального цикла, влекущих за собой метаболические проблемы. Скорость обмена веществ у женщин зависит от цикла: во время менструации она замедляется, а непосредственно перед ней – достигает своего максимума. Это влияет на настроение, уровень энергии, на то, как работает организм и как он перерабатывает поступающие калории.
Среди «женских» патологий также можно назвать акне, появляющиеся на фоне гормональных нарушений, бесплодие, гипотиреоз, встречающийся у женщин гораздо чаще, чем у мужчин.
А вот проблема избыточного веса и ожирения характерна для представителей обоих полов. Ожирение связано не только с половыми, но и с другими гормонами, например, с чрезмерной выработкой инсулина и развивающейся на этом фоне инсулинорезистентностью, которая может возникнуть как у мужчин, так и у женщин. На набор веса влияет выработка тестостерона, а потому «просадка» в половых гормонах может сделать человека более склонным к полноте. Но, повторюсь, это не только женская «боль», мужчины также страдают от набора лишних килограммов.
Как женщине следить за своим здоровьем, чтобы не столкнуться с проблемами обмена веществ
Очень важно обратить внимание на свой образ жизни. Значение имеют четыре основных фактора:
-
Питание – важно есть 1,5 г белка на килограмм веса, пить воду – не менее 20-30 мл на килограмм веса;
-
Физическая активность – подойдут любые тренировки, которые вам «заходят», если же не удается найти активность по душе, то старайтесь проходить 10 000 шагов или делать 100 приседаний с подъемом на носки каждый день;
-
Длительность сна – 7-8 часов каждую ночь;
-
Отслеживание дефицитов витаминов и микроэлементов и их своевременное восполнение.
Раз в 6-12 месяцев стоит делать чекап, проверку всего организма в целом. Среди рекомендованных анализов - общий анализ крови, биохимия, анализы для определения содержания витаминов и микроэлементов, а также определение концентрации половых гормонов.
Женщинам в репродуктивном возрасте надо следить за своим циклом, своевременно замечая любые отклонения от регулярности и вовремя проверяя уровень половых гормонов.
Тем, кто находится в перименопаузе и приближается к климаксу, стоит знать о возможностях заместительной гормональной терапии, которая поможет продлить молодость и отсрочить менопаузу. Начинать ее стоит на 1-3 года до менопаузы, когда уровень половых гормонов уже начинает постепенно снижаться. Проводиться такая терапия должна обязательно под контролем специалиста – стандартных схем ЗГТ не существует, все подбирается индивидуально.
Существует мнение, что заместительная гормональная терапия не может длиться дольше 3-5 лет, но это не так – на ней можно оставаться сколь угодно долго, если не забывать про регулярные чекапы и проверки. Они помогут вовремя выявить побочные эффекты и осложнения. ЗГТ нужна и важна – ее польза в большинстве случаев значительно превышает негативное влияние на здоровье. Правильно подобранная терапия препятствует набору веса, развитию остеопороза, улучшает состояние кожи, способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник - secretmag.ru